Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Aanahi

Aanahi

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta Klaudia

widziany: 29.11.2021 21:58

  • pliki muzyczne
    98
  • pliki wideo
    3424
  • obrazy
    63
  • dokumenty
    166

4293 plików
3140,67 GB

Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Trening na wewnętrzną partię ud.mp4
pilka siatkowa-podstawy treningu,sasob cwczen.pdf
Lekcja relaksacji.pdf
30 minut z życia+ inne freestyle.rar
Klub Kawalerów - Michal Balucki.rar
Audiobook - Używka Profesora Bingo - Chandler Raymond.rar
Ewa Chodakowska JUMP UP SQUAT.mp4
Cała książka(3).pdf
Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.mp4
Andrey Lappa_Universal Yoga 1.avi

Ćwiczenia

obrazekĆWICZENIA, MOTYWACJE, DIETY, PORADY!

Zawalcz o siebie! Bądź najlepszy, bądź najlepsza! Ćwicz! Nie pożałujesz :)


+ mnóstwo muzyki, filmów, bajek i gier

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 23,0 MB
  • 8 lut 14 16:34

Ćwiczenia na Kręgosłup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Annette

  • 6,8 MB
  • 8 lut 14 16:34

Mega Poradnik - Kulturystyka [.pdf].rar

b] Porady na siłownie i nie tylko!

TRENING
W skład paczki wchodzą:
DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie
SUPLEMENTY-Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight -Gainer
TRENINGI-10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY, -TRENING CYKLICZNY 2 -Trening domatora -Trening HST -Trening pleców -Układanie nowego programu
INNE -Atlas Ćwiczeń -Być naturalnym -Co jest potrzebne do rozwoju mięśni -Sekrety masy -Siła - klucz do wielkości mięśni -Siłownia w domu -Sukces w kulturystyce -Program King Size
-10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIĘŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIĄGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SIŁA
-PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
-ROZCIĄGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SŁOWNIK TERMINÓW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY
-Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas -6 weidera -Program Treningowy -Szpagat [/b]

z chomika lewannda

  • 220,0 MB
  • 27 sty 14 17:37

Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation - Bonus Abs (12 min) TG.avi

z chomika Hayley

  • 580,4 MB
  • 27 sty 14 17:37

Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation (46 min) TG.avi

z chomika Hayley

  • 634,9 MB
  • 27 sty 14 17:37

Anna Kournikova - Basic Elements - My Complete Fit ness Guide - DVDRip.avi

z chomika sajbpl

  • 699,8 MB
  • 27 sty 14 17:35

Kim Kardashian - Butt Blasting Cardio Step.avi

z chomika noorek25

  • 61,1 MB
  • 27 sty 14 17:35

7-Day Kickstart Your Metabolism.pdf

Image Hosted by ImageShack.us

Jadłospis pierwszych 7 dni.
- Start.
- Lista zakupów.
- Strategie na sukces.
- Jedzenie na Tak I Nie.
- 7- dniowy start.
- Przepisy na śniadanie
- Przepisy na obiady.
- Przepisy na przekąski.
- Przepisy na kolacje.

z chomika oliviator

  • 71,2 MB
  • 27 sty 14 17:34

Fitness Guide.pdf

Image Hosted by ImageShack.us


- Informacje na temat tego treningu,
- Kto to Jillian Michaels,
- Kalendarz - jak i kiedy ćwiczyć,
- Przydatne porady.

z chomika oliviator

  • 149,5 MB
  • 27 sty 14 17:34

Body Revolution Fat Burning Meal Plan.pdf

Image Hosted by ImageShack.us

- Różne witaminy i minerały, i dlaczego są one potrzebne.
- Jedzenie na Tak i Nie.
- 90 dniowy jadłospis z przepisami.

z chomika oliviator

  • 185 KB
  • 26 sty 14 17:54

Trening.rozciąganie.pdf

z chomika chomik.gumppka

  • 0,8 MB
  • 26 sty 14 17:54

GRY I ZABAWY RUCHOWE W WYCHOWANIU FIZYCZNYM.ppt

z chomika fizjo2006wsm

  • 3,5 MB
  • 26 sty 14 17:54

GRY I ZABAWY RUCHOWE.ppt

z chomika pudzio

  • 11,4 MB
  • 26 sty 14 17:54

lekka atletyka.rar

z chomika Awfnotatki

  • 5,3 MB
  • 26 sty 14 17:53

Ćwiczenia korekcyjne - E. Zeyland - Malawka.pdf

Tytuł: ĆWICZENIA KOREKCYJNE
Autor: EWA ZEYLAND-MALAWKA
Wydawnictwo: AWFiS GDAŃSK
Rok wydania: 2003
Ilość stron: 132
ISBN: 83-89227-01-0

Opis:
Poradnik ten od lat cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem (XI wydań) studentów, nauczycieli wf, instruktorów gimnastyki korekcyjnej, a także rodziców i opiekunów dzieci z wadami postawy. Autorka zawarła w nim w sposób przejrzysty i usystematyzowany informacje dot. problematyki wad postawy ciała i praktycznych sposobów ich korekcji.

SPIS TREŚCI :
I. WPROWADZENIE
II. BADANIE, KLASYFIKACJA I OCENA POSTAWY CIAŁA
III. BADANIA UZUPEŁNIAJĄCE
IV. POSTĘPOWANIE KOREKCYJNE
Założenia teoretyczne Pozycje wyjściowe Dobór ćwiczeń A. Plecy wklęsło-wypukłe B. Plecy kołyskowe C. Plecy płaskie D. Plecy okrągłe
V. WYRABIANIE NAWYKU PRZYBIERANIA POSTAWY PRAWIDŁOWEJ
VI. ĆWICZENIA ODDECHOWE
VII. ĆWICZENIA PRZECIW PŁASKOSTOPIU
VIII. PROWADZENIE ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH
Cel, zadania, metody i zasady ćwiczeń korekcyjnych Zabawowe formy ćwiczeń Elementy korekcyjne w zabawach i grach Lekcja ćwiczeń korekcyjnych Tok i osnowa lekcyjna Wskazówki organizacyjne Uwagi końcowe

z chomika chwasty

  • 57,5 MB
  • 26 sty 14 17:53

Kruczyk B. Pierasik M. - Wychowanie Fizyczne Przew odnik metodyczny dla nauczycieli gimnazjum. Cz. 2.pdf

Piłka siatkowa,
Gimnastyka korekcyjna,
Gimnastyka,

z chomika matzaj4771

  • 94,6 MB
  • 26 sty 14 17:53

Przewodnik Metodyczny dla Nauczycieli w Klasach 4- 6 część 1.pdf

Dwa ognie usportownione,
Piłka siatkowa,
Gimnastyka,
Korekcja wad postawy,
Rytm i taniec,

z chomika matzaj4771

  • 74,6 MB
  • 26 sty 14 17:53

Przewodnik Metodyczny dla Nauczycieli w Klasach 4- 6 część 2.pdf

Piłka nożna,
Lekkoatletyka,
Gry i zabawy zimą,

z chomika matzaj4771

  • 57,5 MB
  • 26 sty 14 17:53

Przewodnik Metodyczny dla Nauczycieli w Klasach 4- 6 część 3.pdf

Koszykówka,
Piłka ręczna

z chomika matzaj4771

  • 117,3 MB
  • 26 sty 14 17:53

Kamień D. Zima M. - Wychowanie Fizyczne przewodnik metodyczny cz.1.pdf

Lekkoatletyka,
piłka nożna,

z chomika matzaj4771

  • 131,8 MB
  • 26 sty 14 17:53

Bondarowicz M. - Zabawy i Gry Ruchowe w Zajęciach Sportowych.pdf

z chomika matzaj4771

  • 148,5 MB
  • 26 sty 14 17:52

Koszykówka - podstawy techniki i taktyki - T. Arle t.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 1,1 MB
  • 26 sty 14 17:52

Autorski Program Wychowania Fizycznego.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 5.0
  • 6,7 MB
  • 26 sty 14 17:52

Piłka Ręczna - Książka.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 8,2 MB
  • 26 sty 14 17:52

Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 61,9 MB
  • 26 sty 14 17:52

Korekcyjna.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 2,7 MB
  • 26 sty 14 17:52

Pilka siatkowa - nauczanie i doskonalenie gry.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 4,9 MB
  • 26 sty 14 17:52

pilka siatkowa-podstawy treningu,sasob cwczen.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 3,8 MB
  • 26 sty 14 17:52

Lekcja relaksacji.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 1,8 MB
  • 26 sty 14 17:52

Plywanie korekcyjne.pdf

z chomika m4lw1n4

  • 2,0 MB
  • 26 sty 14 17:52

Fitness-nowoczesne formy gimnastyki.pdf

z chomika m4lw1n4

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    74
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    68
  • pliki muzyczne
    1

165 plików
24,03 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
HFu_75

HFu_75 napisano 5.04.2018 22:41

zgłoś do usunięcia
Hasło To: 123456
obrazek
Serdecznie Zapraszam.
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 11.07.2018 18:57

zgłoś do usunięcia
obrazek
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 14.01.2019 18:15

zgłoś do usunięcia
obrazek
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 27.04.2019 17:43

zgłoś do usunięcia
obrazek
adamus20.up

adamus20.up napisano 20.05.2019 19:07

zgłoś do usunięcia
zapraszam
emill1212

emill1212 napisano 6.02.2020 08:03

zgłoś do usunięcia
obrazekKAŻDY ZNAJDZIE COŚ DLA SIEBIE, GORĄCO ZAPRASZAM
mewcia0

mewcia0 napisano 16.06.2022 14:12

zgłoś do usunięcia
Masz rewolucje Chodakowskiej?
paginap536

paginap536 napisano 17.02.2023 08:45

zgłoś do usunięcia
Super chomik
Robinsoncrosoe

Robinsoncrosoe napisano 31.05.2023 15:02

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam i zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności