-
1109 -
117019 -
6898 -
2252
141555 plików
84393,45 GB
P90X to program treningowy opracowany przez znanego trenera Tony'ego Hortona. Program trwa 90 dni i składa się z 13 różnych treningów opartych o zasadę "muscle confusion" co oznacza mniej więcej "zamieszanie, zakłopotanie mięśni" poprzez ciągłą zmianę rodzaju treningu, tak aby organizm nie przyzwyczaił się do jednej aktywności, co obniża efektywność ćwiczeń.
Standardowo 3 dni w tygodniu to ciężkie treningi siłowe na wszystkie partie ciała, podzielone zazwyczaj na 2 lub 3 partie mięśni, natomiast pozostałe dni to sztuki walki, joga oraz ćwiczenia plyometryczne (w uproszczeniu - skoki). Te właśnie treningi mogą być trochę zbyt mało intensywne dla bardziej zaawansowanych, dlatego często trenerzy beachbody proponują łączenie siłowej części P90X z ekstremalnymi interwałami Insanity
- sortuj według:
-
0 -
0 -
2 -
0
2 plików
530,42 MB