Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Folder z materiałami dla osób pełnoletnich
+18 Ten folder Chomika zawiera materiały, które mogą być oglądane tylko przez osoby pełnoletnie.

Czy chcesz zobaczyć zawartość tego folderu?
Zaloguj się jeśli masz już konto.
Maniulko

Maniulko

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Mariusz

widziany: 26.01.2023 22:23

dodatkowe uprawnienia
  • pliki muzyczne
    512
  • pliki wideo
    11068
  • obrazy
    992
  • dokumenty
    301

14270 plików
5774,63 GB

Ukryj opis Rozwiń

Siłownia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 70,2 MB
  • 7 lut 12 21:19

Trening siłowy bez sprzętu.rar

z chomika Violence_up

  • 1,2 MB
  • 7 lut 12 21:19

dieta.rar

z chomika Violence_up

  • 1,5 MB
  • 7 lut 12 21:19

MEGA PORADNIK - PDF - KULTURYSTYKA.rar

z chomika Violence_up

  • 40 KB
  • 7 lut 12 21:18

Trening dla poczatkujacych - kulturystyka.doc

z chomika Aesculapus

  • 3,7 MB
  • 7 lut 12 21:18

Zabojczy trening na klate.avi.flv

z chomika dygi21

  • 0,6 MB
  • 7 lut 12 21:18

TRENING SIŁOWY W DOMU DLA MĘŻCZYZN.pdf

z chomika IRONBODY

  • 70,2 MB
  • 7 lut 12 21:18

Trening Silowy bez sprzętu.rar

obrazek
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

zachomikowany

  • 2,0 MB
  • 7 lut 12 21:18

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i szta nga.rar

Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

  • 14,3 MB
  • 7 lut 12 21:18

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

  • 52,8 MB
  • 7 lut 12 21:18

siłownia.rar

Bardzo obszerny zestaw obejmujący wszystkie partie mięśni, ćwiczenia poparte filmikami. Sam korzystam z większości tych ćwiczeń i mogę je polecić w 110%. W paczce zawarte są także cenne informacje do do diety.

Umieszczony jest także program: King-Size 1.1


obrazek Z programu możemy się dowiedzieć jakie są idelane proporcje naszego ciała (program dla płci brzydkiej). Po wpisaniu wzrostu i wagi uzyskamy automatycznie wymiary: karku, klatki, talii, ramienia, przedramienia, biodra, uda, łydki.

zachomikowany

  • 16,5 MB
  • 7 lut 12 21:17

Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi

Siłownia - Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi play
Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

  • 9,7 MB
  • 23 mar 11 19:18

Porady.Na.Silownie(1).rar

z chomika zibikraw

  • 184 KB
  • 23 mar 11 19:18

SUPLEMENTY(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 233 KB
  • 23 mar 11 19:18

WITAMINY(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 101 KB
  • 23 mar 11 19:18

ZAKWASY(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 228 KB
  • 23 mar 11 19:18

SEKRETY MASY(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 128 KB
  • 23 mar 11 19:18

PODSTAWOWE CWICZENIA SILOWE.pdf

z chomika zibikraw

  • 92 KB
  • 23 mar 11 19:18

PLAN - RZEZBA.pdf

z chomika zibikraw

  • 257 KB
  • 23 mar 11 19:18

PLAN - ROZCIAGANIE.pdf

z chomika zibikraw

  • 91 KB
  • 23 mar 11 19:18

PLAN - MASA(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 104 KB
  • 23 mar 11 19:17

ODCHUDZANIE.pdf

z chomika zibikraw

  • 110 KB
  • 23 mar 11 19:17

KONCENTRACJA(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 136 KB
  • 23 mar 11 19:17

DIETA(1).pdf

z chomika zibikraw

  • 403 KB
  • 23 mar 11 19:17

10 PRZYKAZAN TRENINGU SILOWEGO.pdf

z chomika zibikraw

  • 246 KB
  • 9 kwi 09 19:31

zapotrzebowanie.rar

z chomika AzAzElKK

  • 15 KB
  • 9 kwi 09 19:31

Wartość odżywcza.rar

z chomika AzAzElKK

  • 3 KB
  • 9 kwi 09 19:31

poziomtluszczu.rar

z chomika AzAzElKK

  • 47 KB
  • 9 kwi 09 19:30

Dietka1.1.rar

z chomika AzAzElKK

  • 1,7 MB
  • 9 kwi 09 19:30

Dieter2_2.rar

z chomika AzAzElKK

  • 237 KB
  • 9 kwi 09 19:30

klatka.doc

z chomika AzAzElKK

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    59
  • obrazy
    1
  • pliki wideo
    1
  • pliki muzyczne
    0

78 plików
323,51 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy

damian9655 napisano 22.10.2021 16:29

zgłoś do usunięcia

AncymonX

AncymonX napisano 9.03.2022 21:04

zgłoś do usunięcia
SPOKOS.2023

SPOKOS.2023 napisano 6.09.2022 18:05

zgłoś do usunięcia
DZIACHO1966

DZIACHO1966 napisano 1.11.2022 23:24

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam i zapraszam [] []
Zbychus9371

Zbychus9371 napisano 7.11.2022 02:58

zgłoś do usunięcia
Super chomik
ganiyam821

ganiyam821 napisano 11.11.2022 00:29

zgłoś do usunięcia
Super chomik
KevinPL6513

KevinPL6513 napisano 11.11.2022 04:38

zgłoś do usunięcia
Super chomik
yaselo1888

yaselo1888 napisano 17.05.2023 21:25

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
constantine44

constantine44 napisano 4.04.2024 19:54

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po całą masę ciekawych plików. Własny upload, cały czas coś dodaję nowego. Filmy i bajki_3D, efektowne filmiki_3D, filmy XXX, teledyski, kabarety, muzyka mp3. Zapraszam do pobierania i chomikowania. Pozdrawiam.

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności