■ JOGA	■ TAI CHI	★ Joga
6 minutówki	Aerobik	Areobic
David Kirsch	Dla zaawansowanych	Ewa Chodakowska
Ewa Chodakowska(1)	FITAPPY Fitness	Fitclub
Fitnes Jillian Michaelson 30 Day Shred	Fitness Blender	FITNESS(hasło Sylwia777)
Gymnasion Na Zdrowie (ćwiczenia po polsku)	Marta Stolarska	Nogi
Odchudzanie Bez Kitów - Natalia Gacka	Pilates	Płaski brzuch
ramiona + klatka piersiowa	Rhythm Refreshers	salsa
Treningi z książki	Treningi-Pnś	ZUMBA - Hits vol .1
ZUMBA - Hits vol. 2	ZUMBA fitness	ZUMBA Gold
zumba-instrukcje, uklady i muzyka

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia stronanastępna strona »

5,1 MB
9 sty 14 20:40

Chasaj Alijew - Klucz do siebie.avi

Dr Chasaj Alijew jest dagestańskim psychiatrą i psychoterapeutą. W maju 1990 r. na zaproszenie redakcji "Przyjaciółki" przebywał w Polsce prowadząc kursy autoregulacji według własnej metody. Dr Chasaj Alijew twierdzi, że:
- w każdym z nas tkwią ogromne, rezerwowe możliwości, o których niewiele wiemy i nie potrafimy ich spożytkować,
- te możliwości stanowią coś w rodzaju wewnętrznej apteki, pigułki zdrowia, obecnej w naszym organizmie,
- można stosunkowo łatwo uruchamiać owe siły i wykorzystywać zgodnie z naszą wolą, dla naszego dobra.

Dr Alijew opracował własną metodę autoregulacji, umożliwiającą realizowanie celów, które sobie stawiamy. W książeczce omawia tę metodę, podaje instruktaż jej opanowania oraz liczne przykłady stosowania.

zachomikowany

3,7 MB
9 sty 14 20:19

Joga dla początkujących - Dandasana.avi

z chomika mafuta

5,1 MB
9 sty 14 20:18

Joga dla początkujących - tadasana.avi

z chomika mafuta

5,4 MB
9 sty 14 20:18

Joga dla początkujących - Vrksasana.avi

z chomika mafuta

3,0 MB
9 sty 14 20:18

Joga dla początkujących - Utkatasana.avi

z chomika mafuta

7,5 MB
9 sty 14 20:18

Joga - ćwiczenia rozciągające.avi

z chomika TiNa1224

698,5 MB
9 sty 14 20:18

Joga.avi

zachomikowany

23,0 MB
9 sty 14 20:17

Ćwiczenia na Kręgosłup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Annette

365,6 MB
9 sty 14 20:16

Aerobik i rozciąganie-JaneFonda.avi

z chomika silabka

584,4 MB
9 sty 14 20:15

Cardio Callanetics.avi

z chomika fizjofit

1,5 MB
9 sty 14 20:15

Joga - ćwiczenia.rar

z chomika karolciaa2811

90,6 MB
9 sty 14 20:14

Shape - Ä‡wiczenia 12 minut na caĹ‚e ciaĹ‚o.rmvb

Aerobic Fitness - Shape - wiczenia 12 minut na cae ciao.rmvb

z chomika marmaris

93 KB
9 sty 14 20:14

SHAPE.jpg

z chomika rewp

643,4 MB
9 sty 14 20:10

Cindy Crawford - Shape Your Body.avi

zachomikowany

0,7 MB
9 sty 14 20:09

cwiczenia(1).rar

ćwiczenia m.in na brzuch, nogi, pośladki, biust...

z chomika Kasik0015

709,2 MB
9 sty 14 20:09

Cindy Crawford - Fitness.mpg

zachomikowany

399,0 MB
9 sty 14 20:09

mariola bojarska callanetics.avi

zachomikowany

398,2 MB
9 sty 14 20:09

fitness yoga - lekcja 40 minut.mpg

zachomikowany

368,7 MB
9 sty 14 20:08

Joga odchudzająca.avi

z chomika Nemote

373,4 MB
9 sty 14 20:08

JOGA_ODCHUDZAJACA.avi

JOGA ODCHUDZAJĄCA
dźwięk: angielski, polski 2.0 (polski lektor)-czas trwania: 52 min.
Innowacyjna forma Jogi, wykorzystująca techniki i pozycje Hatha Jogi. Specjalnie opracowane ćwiczenia kształtują mięśnie i poprawiają postawę ciała. Wykonywane regularnie, modelują sylwetkę i prowadzą do utraty wagi. Program opiera się na założeniu, że zdrowy umysł i zdrowe ciało nawzajem się uzupełniają.

Ćwiczenia opracowano w ten sposób, by były dostępne dla wszystkich. Można je wykonywać na różnych poziomach trudności, w zależności od zaawansowania, wybierając coraz trudniejsze warianty, w miarę osiągania większej elastyczności.

z chomika pezetszam

52,2 MB
9 sty 14 20:07

Stretching.rar

Cała płyta razem.

----------------------

z chomika SirGon

220,0 MB
9 sty 14 20:06

Elise GULAN SHAPE CAŁOŚĆ(1).avi

zachomikowany

534,3 MB
9 sty 14 20:06

perfect abs całość_New.avi

zachomikowany

797,2 MB
9 sty 14 20:06

PERFECT_BODY_PROGRAM.avi

z chomika Vendetta44

320,3 MB
9 sty 14 20:05

Pliates 4 - Trening centralny.avi

zachomikowany

0,97 GB
9 sty 14 20:03

Pilates - Łatwe Ćwiczenia Kształtujące Sylwetkę (L ektorPL).rar

W ćwiczeniach PILATES odkryjecie sekret najpiękniejszego na świecie ciała...Przez lata tancerze, atleci, modelki i gwiazdy filmowe wykorzystywali techniki PILATES aby właściwie uformować i wzmocnić swoje ciało. PILATES łączy kompleksowe zestawy ćwiczeń, z których każdy ukierunkowany jest na konkretne partie Twojego ciała. Te nieskomplikowane ćwiczenia pomogą zaktywizować te elementy, które Twoim zdaniem wymagają wyszczuplenia i wzmocnienia.Wyobraź sobie kształtne, sprężyste i bardziej płaskie ciało bez konieczności wykonywania wyczerpujących przysiadów i skłonów. Samodzielnie zadecyduj o kształcie sylwetki, bez potrzeby spędzania nieskończonych godzin w siłowni. Kształtuj klatkę piersiową, ramiona i plecy bez nużących pompek i hantli. Dzięki PILATES poczujesz się świetnie osiągając oczekiwane rezultaty.

zachomikowany

694,6 MB
9 sty 14 20:03

Brzuch i pośladki-2części (WersjaAngielska)Tamilee Collection.avi

zachomikowany

350,0 MB
9 sty 14 20:03

Chcę mieć takie pośladki-Aerobik-TeemileWebb(1).avi

zachomikowany

69,7 MB
9 sty 14 20:03

8 minut cwiczen na posladki.avi

Szukasz zestawu ćwiczeń, które pozwolą ci wspaniale wyglądać w jeansach? "Ja chcę mieć takie pośladki" to zestaw ćwiczeń ujędrniających, tonujących i kształtujących mięśnie pośladków.

zachomikowany

« poprzednia stronanastępna strona »