-
598 -
5447 -
521 -
1121
8813 plików
2843,06 GB
Główne zasady podczas wykonywania ćwiczeń
Nigdy nie zapominamy o rozgrzewce!
Stopniowo powiększamy zakres treningu.
Zwiększamy obciążenie nie przeciążając organizmu.
Dążymy do regularnego, codziennego treningu.
Unikamy gwałtownych ruchów! Ćwiczenia przeprowadzamy płynnie w stałym tempie.
W czasie ćwiczeń oddychamy spokojnie i równomiernie, unikając wstrzymywania oddechu!
Taśmę chwytamy i mocujemy albo wiążemy w taki sposób aby nie wysunęła się podczas ćwiczeń. Wykorzystujemy szerokość taśmy Thera-Band® aby nie dochodziło do ucisku i ograniczenia dopływu krwi.
Opór taśmy dobieramy tak, aby początkujący mogli bez problemu wykonać ćwiczenie: 8-12, a zaawansowani 12-16 razy.
Gdy poziom ten już zostanie osiągnięty rozpoczynamy trening z taśmą Thera-Band® większym oporze.
W zakresie prewencyjnym polecamy następujące opory - kolory taśm: czerwony, zielony, niebieski i czarny.
Nie zapominamy o pauzach pomiędzy ćwiczeniami
Po ćwiczeniach nie zapominamy o rozciągnięciu i rozluźnieniu mięśni.
Ćwiczenia wykonujemy starannie zważając na prawidłową postawę oraz inne podane uwagi
techniczne.
Fitness z piłką. Ruch to życie, życie to ruch - klik
- sortuj według:
-
5 -
0 -
21 -
0
29 plików
3,03 GB