Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
sarajulka

sarajulka

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta SARA

widziany: 9.01.2024 00:53

  • pliki muzyczne
    576
  • pliki wideo
    2178
  • obrazy
    8080
  • dokumenty
    1238

13709 plików
859,2 GB

Ukryj opis
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Artizen.Tone.Mapping.Plugins.for.Photoshop-SCOTCH(2).rar
Focus.Magic.v3.0.2.for.Photoshop-SCOTCH.rar
DCE AutoEnhance 3.3.rar
OnOne.PhotoTune.3.0.rar
Mystical.rar
vertus_fluid_mask_3.0.8.rar
Digitalizer.1.24.for.Photoshop.rar
Photomatix Pro 3.zip
Puzzle Pro 1.2.zip
AV.Bros.Page.Curl.Pro.v2.1.zip

ODCHUDZANIE skutecznie

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 5,8 MB
  • 11 sty 10 23:05

Ćwiczenia na smukłe uda - video Fitness - Fitness video - Fitness - artykuł - Artykuł - Fitness vide o - Fitness - Polki - Kobieta - filmiki instruktaż owe z zestawami ćwiczeń.flv

zachomikowany

  • 19,2 MB
  • 11 sty 10 23:05

Smukłe uda i pośladki - video Fitness - Fitness vi deo - Fitness - artykuł - Artykuł - Fitness video - Fitness - Polki - Kobieta - filmiki instruktażow e z zestawami ćwiczeń.flv

zachomikowany

  • 26,6 MB
  • 13 lip 09 13:20

Montignac - Jeść aby schudnąć cz.1.pdf

jesc-duzy_000.jpg
Michel Montignac udowadnia opinię, że ilość spożywanych kalorii nie ma żadnego wpływu na obfitość tuszy. Dzięki tej książce zrozumiemy, dlaczego dietetycy optujący za dietami niskokalorycznymi są w błędzie i dlaczego stosowane wg ich zaleceń kuracje muszą zakończyć się niepowodzeniem. Polskie wydanie książki zostało uzupełnione i wzbogacone o kolejne rady dotyczące odżywiania się.
Nowa edycja zawiera porady, które są łatwiejsze w zastosowaniu i jednocześnie bardziej szczegółowe niż w wersji pierwszej. Zawarte w niej zalecenia pozwolą Ci dokonać właściwych wyborów żywieniowych, dzięki którym będziesz mógł... jeść, aby schudnać, i już na zawsze pozostać szczupłym i zdrowym.
cześć 1

z chomika calineczkazbajki

  • 440 KB
  • 13 lip 09 13:20

Montignac - jeść aby schudnac- moje notatki.pdf

z chomika calineczkazbajki

  • 173 KB
  • 13 lip 09 13:20

Dlaczego diety niskokaloryczne są nieskuteczne.pdf

wszyscy powinni to przeczytać

z chomika calineczkazbajki

  • 277 KB
  • 13 lip 09 13:20

Montignac - odpowiedzi na pytania.pdf

z chomika calineczkazbajki

  • 5,0 MB
  • 13 lip 09 13:20

Montignac - 700 przepisów oraz zasady.zip

zawiera około 700 przepisów kulinarnych
motignac.jpg

z chomika calineczkazbajki

  • 103 KB
  • 13 lip 09 13:20

Szczupła bez wyrzeczeń - Michel Montignac.doc

fragment książki

z chomika calineczkazbajki

  • 16,5 MB
  • 13 lip 09 13:19

Sposób na smukłe nogi- Fitness Cwiczenia Mario li Bojarskiej-Ferenc.flv

z chomika calineczkazbajki

  • 0,6 MB
  • 13 lip 09 13:19

Perfekcyjny wyglad - kulturystyka i fitness.rar

z chomika calineczkazbajki

  • 404 KB
  • 13 lip 09 13:19

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie.pdf

z chomika calineczkazbajki

  • 351 KB
  • 13 lip 09 13:19

cwiczenia na szczuple nogi.doc

zawieraja opisy i obrazki

z chomika calineczkazbajki

  • 2,7 MB
  • 13 lip 09 13:19

Cwiczenia na szczuple uda.flv

z chomika calineczkazbajki

  • 28,7 MB
  • 13 lip 09 13:19

8 min buns.flv

z chomika calineczkazbajki

  • 27,5 MB
  • 13 lip 09 13:19

8 min strech.flv

z chomika calineczkazbajki

  • 11,5 MB
  • 13 lip 09 13:18

Brzuch w 8 min. CODZIENNIE.flv

z chomika calineczkazbajki

  • 7,2 MB
  • 13 lip 09 13:18

Aerobiczna 6 Weidera tutorial.flv

Obejrzyj film aby zobaczyć jak poprawnie wykonać Aerobiczna 6 Weidera

z chomika calineczkazbajki

  • 12 KB
  • 13 lip 09 13:16

t1.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - t1.gif
Tabela powtórzeń
a ) na 6 tygodni
(bez dnia przerwy)

z chomika Sara.666

  • 194 KB
  • 13 lip 09 13:16

2(1).jpg

ODCHUDZANIE skutecznie - 21.jpg
Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk opisy będą bardziej widoczne

z chomika Sara.666

  • 32 KB
  • 13 lip 09 13:16

2(2).gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 22.gif
Uklęknij, dłonie oprzyj na szerokości ramion na podłodze. Tułów prosty! Podnoś kolejno raz jedną, raz drugą nogę do góry, uginaj w kolanie, tak aby czuć pracę pośladków. Opuść nogę. Ćwiczenie wykonuj w 5 seriach po 8 ćwiczeń, z 10 sekundową przerwą po każdej serii.

z chomika Sara.666

  • 26 KB
  • 13 lip 09 13:15

1(1).gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 11.gif
Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie i utrzymaj pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund.

z chomika Sara.666

  • 28 KB
  • 13 lip 09 13:15

ćwiczenie 8.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - ćwiczenie 8.gif
Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy poczujesz napięcie mięsni.

z chomika Sara.666

  • 10 KB
  • 13 lip 09 13:15

ćwiczenie 5.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - ćwiczenie 5.gif
Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry i rozchyl je na boki. Wyprostowane ręce ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i barki wyciągając ręce do przodu.

z chomika Sara.666

  • 20 KB
  • 13 lip 09 13:15

ćwiczenie 6.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - ćwiczenie 6.gif
Usiądź na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Unoś wyprostowane nogi do góry, a następnie rozszerzaj je i łącz z powrotem. Dla urozmaicenia ćwiczenia możesz robić poprzeczne lub podłużne nożyce.

z chomika Sara.666

  • 25 KB
  • 13 lip 09 13:15

ćwiczenie 9.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - ćwiczenie 9.gif
Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon.

z chomika Sara.666

  • 14 KB
  • 13 lip 09 13:15

2(1).gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 21.gif
Ćwiczenie drugie
Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana. ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

z chomika Sara.666

  • 19 KB
  • 13 lip 09 13:15

3(1).gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 31.gif
Ćwiczenie trzecie
Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże.

Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

z chomika Sara.666

  • 24 KB
  • 13 lip 09 13:15

48_11.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 48_11.gif
Ćwiczenie jedenaste
Połóż się na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi do góry i dociśnij do siebie wewnętrzne strony stóp z kolanami lekko ugiętymi. Następnie zginamy i prostujemy obydwie nogi. Podczas zginania prowadź kolana na zewnątrz, a podczas prostowania zbliżaj je do siebie. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

z chomika Sara.666

  • 26 KB
  • 13 lip 09 13:15

48_12.gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 48_12.gif
Ćwiczenie dwunaste
Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

z chomika Sara.666

  • 9 KB
  • 13 lip 09 13:14

6(1).gif

ODCHUDZANIE skutecznie - 61.gif
Ćwiczenie szóste
Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Obydwa kolana ugnij tak, aby i podudzie tworzyło kąt prosty. Złączone razem obydwie nogi unieś do góry intensywnie napinając pośladki. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

z chomika Sara.666

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    14
  • obrazy
    28
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

53 plików
240,24 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
MASSIVE-MX-2019

MASSIVE-MX-2019 napisano 5.02.2022 05:45

zgłoś do usunięcia
zarabiaj_w_internecie

zarabiaj_w_internecie napisano 23.03.2022 01:09

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
wecem58214

wecem58214 napisano 28.03.2022 14:19

zgłoś do usunięcia
Super chomik
constantine44

constantine44 napisano 10.05.2022 07:16

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po całą masę ciekawych plików.Własny upload,cały czas coś dodaję nowego.Filmy i bajki_3D,efektowne filmiki_3D,filmy XXX,teledyski,kabarety,muzyka mp3.Zapraszam do pobierania i chomikowania.Pozdrawiam.
malibu777

malibu777 napisano 3.08.2022 09:06

zgłoś do usunięcia
.
.
.
vasal57835

vasal57835 napisano 21.11.2022 19:27

zgłoś do usunięcia
Super chomik
MASSIVE-MX-2019

MASSIVE-MX-2019 napisano 12.03.2023 08:47

zgłoś do usunięcia
M.K-16

M.K-16 napisano 5.04.2023 14:08

zgłoś do usunięcia
Witam , pozdrawiam i zapraszam do siebie. 🔐UnicornVIP🔐
paginap536

paginap536 napisano 11.05.2023 12:57

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
DZIACHO1966

DZIACHO1966 napisano 20.08.2023 04:59

zgłoś do usunięcia
Zapraszam -

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności